przed po

[...] nocy dopiszę. rallygunia dzięki, ale by dawać sogi musisz mieć abonament, zdobędziesz go wypełniając profil. Jony125 a czemu jesz śniadanie, II śniadanie, obiad itd? odpowiedź jest dokładnie taka sama. jak nie masz problemów z zasypianiem możesz zjeść nawet przed samym snem, jeżeli po jedzeniu miałbyś z tym trudności odczekaj 30-90 min. pzdr/

ODSWIEZAM a wiec tak : 1 POSILEK 6.15 400ml mleka 20g orzechow woskich 100g platkow owsianych 3jajka pomidor lacznie ok 930kcl B 52 W 81 T 44 2POSILEK 9.30 120G marchewki 100G buraczkow 50G salaty lodowej 120G piersi z k LACZNIE OK 229KCL B 30 W 14 T 5 3 POSILEK 12.30 140G losos 50G szpinak LACZNIE 245KCL B 34 W >1 T 12 4 POSILEK 120G piersi z k [...]

ja robie nogi przewaznie w sobote przed treningiem dzien wolnego i po tez:-)

Bardziej chodzi mi o ustalenie godzin, makroskładników, jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningowy itd

Trening moj poranny na czczo to rower 40 min,- po trenningu duza porcja amino bcaa no I nastepnie posilek bialkowo weglowodanowy. Czy bcaa oplaca sie brac przed samym treningiem na czczo?

Do Flex1976 jak uważasz czy przed trenningiem na czczo opłaca sie stosowac bcaa czy tylko po treningu? Mam pytanko jeszcze do Ciebie czy prowadzisz porady, konsultacje online?

Witam zaczynam redukcję i mam pytanie trening robię o 6 rano i teraz pytanie czy przed treningiem mam jeść śniadanie czy lepiej odpuscic i po treningu już normalnie wjechać z posiłkiem weg+białka

Jak Ci wygodniej. Nie da się zrobić dobrego treningu bezpośrednio po posiłku, więc albo musisz zjeść wcześniej, albo trenować na czczo. Jeśli wersja na czczo, to ostatni posiłek przed snem - bogaty w węglowodany.

Jak w ciągu dnia mieścisz się w bialnsie to bez znaczenia czy zjesz ostatni posiłek o 19 czy o 22. Dobrze jedynie jest zjeść godzinę dwie przed snem by sie zaraz po jedzeniu nie kłaść spać. Niektórzy opierają odżywanie o model IF przerywany post i np ustalają sobie okno 6-8 godzin i w ciągu tego czasu zjadają całe zapotrzebowanie a przez reszte [...]

[...] lub semoliny. -Tradycyjne płatki śniadaniowe zastąp własnoręcznie przyrządzonym musli. -Zamiast białego pieczywa kupuj pełnoziarniste. -Odstaw słone przekąski, przed telewizorem chrup orzechy. -Gdy masz ochotę na słodycze wypij kakao z cynamonem. Kakao posłuży Ci także do przyrządzania pysznych deserów. -Słodkie serki i jogurty [...]

[...] czasie czesto wygwizdywany, a wydaje sie byc spoko gosciem i to za nim bede w rewanzu chyba. 8-O o ile do niego dojdzie juz teraz. ciekawe, ze o Alvarezie wiele osob mowilo przed walka, ze jest bardzo spokojny i swietnie sobie radzi z trashtalkiem, a Amerykanin po walce stwierdzil, ze zawalczyl po prostu glupio, nie taki byl gameplan, mial [...]

[...] czas ten trash talk. On jednak siedzi gleboko w glowach swoich przeciwnikow. Jak popatrzymy na Poirera, Mendeza, Aldo i wlasnie Alvareza to wszyscy byli ostro nabuzowani przed walka i chcieli go na sile skarcic w oktagonie. Nie twierdze ze on tym wygrywa ale ma imo to spory wplyw na jego przeciwnikow. Mysle ze RDA skonczylby podobnie bo tez [...]

[...] czas ten trash talk. On jednak siedzi gleboko w glowach swoich przeciwnikow. Jak popatrzymy na Poirera, Mendeza, Aldo i wlasnie Alvareza to wszyscy byli ostro nabuzowani przed walka i chcieli go na sile skarcic w oktagonie. Nie twierdze ze on tym wygrywa ale ma imo to spory wplyw na jego przeciwnikow. Mysle ze RDA skonczylby podobnie bo tez [...]

[...] (chyba, żeby mu tak jak RDA wsadził palucha w oczy) i rewanż z Alvarezem też na pewno na korzyść Conora. W sumie to szkoda trochę mi RDA, że dał dvpy i załapał kontuzję przed walką z Conorem, heh musiał ostro szlifować low kicki przed walką z Conorem skoro kontuzja stopy. Walka z Alvarezem, nie przekonała mnie, że Eddie jest lepszy, tak jak [...]

[...] A co zrobił Cain z JDS? Czy naprawdę myślicie że ma lepszą stójkę od niego? Po prostu JDS panicznie bał się sprowadzenia i na jego obronie się skupiał, kosztem obrony przed ciosami. Oczywiście gdyby skupił sie tylko na stójce , to Cain zaraz by to wyczuł i go po prostu obalił. Te nieudane próby nie miały być z założenia udane. Miały [...]

[...] techniki zapaśniczej, a nie kat. wagową), inaczej ni chuya kazdy predzej czy pozniej wyląduje na glebie Conor moze obali z 1 czy 2 obalenia, a potem znajdzie się naa resztę walki na dvpie skąd chuya zrobi. Nie mówiąc już o tym, że strach przed byciem obalonym będzie paraliżował jego stójkę Zmieniony przez - annihilus w dniu 2016-11-15 10:49:44

[...] ile zmienil w swojej grze Irlandczyk, bo w pierwszej chwili rewanz wydawal mi sie glupota i uwazalem, ze znowu dostanie lanie. niemal wszyscy tak uwazali. przypomne, ze przed drugim starciem tylko CZTERECH z 41 zawodnikow typowalo zwyciestwo McGoata. po walce powtarzal jeszcze pamietam "Every single fighter doubted me -- doubt me now", co [...]

"- Alvarez jest ideałem dla counter-punchera, dużo naciera, dużo zbiera, dużo inicjuje ataków " To napisałem przed walką i tak było. W sumie tak samo pisał gość z lowkinga w analizie, ale dużo się w to mocniej wgłębił. To co obawiałem się najbardziej - czyli przewaga atletyzmu, w ogóle nie miało miejsca. Jednak trzeba oddać Alvarezowi że te inside [...]

Khabib Nurmagomedov krzyczał do Dana White’a podczas walki z Michaelem Johnsonem Rosjanin o tym, co powiedział do prezydenta UFC podczas walki. Podczas wczorajszej gali UFC 205 Khabib Nurmagomedov (24-0, 8-0 w UFC, #2 w rankingu UFC) w parterze zmiażdżył Michaela Johnsona (17-11, 9-7 w UFC, #6 w rankingu UFC). Przed tym pojedynkiem Rosjanin [...]

[...] sweepach, przetoczeniach, zdobywaniu pozycji). To, że rzadko oglądamy wymyslne techniki kończące wynika WŁAŚNIE Z TEGO, że poziom jest WYSOKI i zawodnicy się umieją przed nimi bronić, a nie że nikt ich nie trenuje. Kiedyś, gdy poziome był niższy, Genki Sudo końcyzł wielokrotnie walki przez trójkąty z powietrza, a Nogueira każdą walkę [...]